如果跑步是灵魂和健身的问题，那就是肌肉的破坏，舞蹈是身体和思想的解放。 无论是不当的厨房丁格斯特，健身房中的鲜血还是夜总会打喷嚏，跳舞似乎到处都是，但我们经常忽略它。许多人不知道跳舞不仅是一种休闲活动，而且是一种被低估的康复形式。通过旋转和节奏，跳舞可以为我们找到内在的平衡，甚至使动态失败的生活“提高”。 跳舞，一种被低估的康复形式 跳舞是一种独特的运动形式，但这并不意味着普通的“体育锻炼”。 人类学家朱迪思·林恩·汉娜（Judith Lynne Hanna）将这种舞蹈描述为一种“压力疫苗”，并将其称为“与美学交流的运动”。他指出，舞蹈结合了身体运动，情感表达和社会关系，既是一种艺术形式和一种康复形式。 虽然任何形式的锻炼都会使人感觉更好，但无论是慢跑还是puSh-Ups，它可以通过刺激大脑来释放诸如内啡肽，5-羟色胺和去甲肾上腺素等化学物质来给人以满足感和放松，这表明舞蹈的影响超过了普通的体育锻炼。 1 舞蹈和音乐包括加强“流” 音乐是舞蹈的灵魂。音乐本身对监管具有强烈的情感效果。它可以通过刺激大脑奖励系统来释放“天然镇痛”内啡肽和“亲密激素”催产素，同时减少“应激激素”皮质醇，从而有效地缓解焦虑和改善幸福感。 当舞蹈和音乐完美地结合在一起时，将对待特殊的心理状态 - “流”。这个状态是一种非常集中和愉快的经历，时间已经过去了，整个身心目前都在沉没。研究表明，在不听音乐的情况下进行舞蹈的模仿，或者只是在不跳舞的情况下听音乐，无法完全达到流动状态。真正ST的关键深入的乐趣取决于音乐和舞蹈的结合。就像巧克力和花生酱一样 - 很高兴独自享用，但更好地结合在一起！ 2 与身体的联系和情感上的联系以增强“思维” 舞蹈不仅是一种艺术表达的一种形式，而且是具有身体和情感的桥梁。通过这种深厚的联系，舞蹈可以有效地改善思维状态。思维是一种意识感，没有判断力，而没有判断力，并且证明它对心理健康和情绪调节产生了重大积极影响。舞蹈为思考技能提供了独特而创造性的途径。 在舞蹈中，身体的每一个运动都成为心脏对话的媒介。舞者通过感受音乐，身体流和自然情绪波动的节奏逐渐进入更深的自我意识。这个过程不仅减轻了压力，还可以改善自我接受和关心，帮助人们建立和谐的关系与他们的内在拉卡斯人一起。 3 MAG-同步并协作创建“连接” 需要在音乐中需要节奏，而缺少元素也是社交互动的基础。如果是战争的隆隆声激发了士兵在古代战场上勇敢地推进战场，或者鼓和音乐使乐队对节日的情感共鸣，他们都创造了一种共同的体验感，帮助人们同步他们的运动，增强了运动，增强联系并促进合作。 无论是在公开购物中心的广场舞，Park Square的有氧运动还是在健身房的K-Pop舞蹈，舞蹈通常都是社交活动。研究表明，舞蹈中的社交接触，例如紧迫的伴侣舞蹈或团体舞蹈中的共同操作，会引起P Poxytocin和内啡肽的释放，从而增强社交联系和情感支持。因此，喜欢跳舞的人不仅会锻炼自己的身体，而且会在社会中建立一个坚实的圈子泰。 随时跳舞，任何地方都会使您的大脑更强壮 作为一种非语言沟通形式，音乐和舞蹈也可以超越语言和文化障碍，通过节奏和运动提供情感和信息，从而增强个人在提供意识和社交技能方面的能力。 2003年在《新英格兰医学杂志》上发表的一项观察研究监测了469名75至85岁的居民，并且在注册时没有痴呆症的迹象，可以探索许多休闲活动的效果，并在跌倒中延迟。这项研究的结果令人惊讶。降低痴呆症的风险正在跳舞。研究发现，经常跳舞的人的痴呆风险低76％，这比任何其他GIV都更有效ING或体育锻炼。相比之下，诸如步行，骑自行车和游泳之类的常见练习对痴呆症的延迟没有类似的影响。 当身体肿胀时，头脑会转过身。舞蹈不仅是一种爱好，而且是一种康复的独特方法，可以增强您的大脑。当然，您是否认为自己将无法在别人面前跳舞并感到尴尬，这没关系。 作为舞蹈心理学家安妮·格林·吉尔伯特（Anne Green Gilbert），舞蹈不应仅限于一定时间或场合。您可以将舞蹈融入到一天的生活中，随时随地移动到任何地方： 厨房舞蹈：烹饪时轻轻挥舞音乐，不仅会增加乐趣，还可以帮助您放松并使烹饪过程更加愉快。 步行时尝试小步骤：自然步行延伸中有许多舞蹈动作。那么，为什么不尝试步行时跳跃呢？研究表明，步行可以调节情绪并刺激CR饮食。 2012年的一项研究发现，行人移动正确，并且经常使用前臂Upang即兴舞蹈比普通行人更具创造力。 在工作之间跳舞：起床并移动几分钟，伸展身体，然后随机挥舞以击败您的心脏。它不仅消除了疲劳，还可以将新能量注入您的工作中。 与孩子跳舞：孩子们爱上了跳舞，与他们跳舞不仅很有趣，而且是增强方法的好方法。 在这个数字世界中，我们生活在脑海中，而不是体内。舞蹈提醒我们，我们不仅在思考，而且在思考。因此，下次您听到一首让您的脚趾失去知觉的歌曲时，不要停止这种冲动，让您的身体去音乐！您不仅感觉更加愉快，而且明天还为认知健康节省。 （来源：流行科学中国）