原始标题：预防和治疗颈椎病，很长一段时间以来忽略人体的“难度信号”，依靠手机，不良的姿势坐姿...颈椎病现在在工作场所很高，并显示出年轻的趋势。宫颈脊椎病不仅是一个疼痛问题，而且还会导致手臂的头晕，头痛，头晕和虚弱，甚至是模糊的观点，睡眠障碍和精神状态障碍，严重影响生活质量。如何进行颈椎病自我测试？预防和治疗的方法是什么？成都Bayi骨科医院骨科第四（康复部）的董事兼副首席医师Yan Zhiyuan介绍，当宫颈脊柱病发生时，人体会发送一系列“ Pagsuruin的信号”，其中一些是隐藏的，并且很容易被忽略。有许多自我测试技术可以确定您是否患有颈椎病。首先，找出脖子是否坚强而痛苦。如果您认为早上醒来时的脖子不会旋转灵活，那么您会感到艰难并有些动作。 - 压缩静脉，它将引起上脚的症状，例如放射性和麻木，这会从脖子上用肩膀和手臂伸向手指，使您感到痛苦，麻木和虚弱，并且您将无法处理第三个。头，头，感觉头晕，身体不稳定，您可能会陷入严重的情况。头痛通常在枕骨，顶部或时间区域发现，并且具有各种形式，例如疾病的跳跃，炎症和刺痛疼痛。此外，颈椎问题也会影响我们的视力，睡眠和精神状态，并可能引起情绪问题，例如焦虑，悲伤和易怒。 Yan Zhiyuan建议采用一套按摩技术来减轻不适：患者正坐着，操作员在他身后。首先，操作员握住患者的脖子W这是老虎的手里的嘴，并在中间用手指的肚子上的力量，然后捡起大约30秒钟。然后，将双手的拇指放在患者的脖子上，沿着颈部两侧的肌肉的拇指的胃进行粘合，进行卡圆按摩和按摩10至15次。然后，操作员将手放在病人的肩膀上，慢慢地将肩膀向上抬起，并重复5到10次动作。最终，操作员支撑着手和手掌，弯曲他的小手指和无名指，并使用“锤击技术”将患者的肩膀和颈部撞倒15次。应该注意的是，手术过程中的力量适合患者舒适。良好的生活习惯也非常重要。保持适当的坐着，站立和睡觉的姿势，避免长时间弯腰，并注意保持脖子的温暖。建议休息10到15分钟y 1至2 oras工作或学习以放松颈部和肩膀肌肉。您可以起床并倒一杯水，去洗手间，或进行一些简单的拉伸运动，例如胸部膨胀运动，弯曲运动等。